In zit, plaats de linkerhand onder de zitting van de stoel. De rechterhand over het hoofd aan de linkerachterzijde. Buig nu het hoofd naar rechts en naar voren, help hierbij met de rechterhand. Houd deze positie tien seconden vast breng het hoofd daarna recht op. Indien nodig wissel van zijde.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven is.