In zit, plaats de rechterhand onder de stoelzitting. Leg de linkerhand over het hoofd op de rechterkant. Breng het linker oor naar de linkerschouder en help met de linkerhand mee. Er ontstaat rek in de spieren aan de rechterzijde van de nek.

Houd deze positie tien seconden vast, Indien nodig wissel van zijde. Herhaal zo vaak als voorgeschreven is.