50 Gratis huiswerkoefeningen Fytek

Rekken van de bilspier in ruglig

Ga op de rug liggen en trek het linkerbeen op. Pak met de rechterhand de linkerenkel vast. De linkerhand wordt op de linkerknie gelegd. De linkerhand drukt de knie richting de rechterschouder. De rechterhand trekt de enkel zachtjes naar rechts. Er ontstaat nu rek in de bil, houd deze positie 10 seconden vast.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven, wissel indien nodig van zijde.
 
 

Starten met Fytek


Fytek voor therapeuten va. €5,95 / maand. Sluit vrijblijvend een demo account af en probeer Fytek nu drie maanden gratis!

 

Meer oefeningen voor de heup

Rekken van de bilspier in ruglig  Heup buiging in ruglig  Tweebenige squat  Buitenkant van het been in zijlig  Rugbrug