Maak het elastiek vast aan de deurkruk Pak het elastiek vast met de linkerhand, de deur bevindt zich aan de rechterkant. Trek het schouderblad naar achteren en naar beneden. Draai nu de arm naar buiten maar houd de elleboog in de zij. Beweeg rustig terug naar de begin positie.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven is, wissel indien nodig van zijde.