50 Gratis huiswerkoefeningen Fytek

Buitenkant van het been in zijlig

Ga op de linkerzij liggen en steun op de linkerelleboog. Buig de linkerknie om stabiel te liggen. Til daarna het rechterbeen gestrekt zo ver mogelijk op. Houd deze positie twee seconden vast en laat het been weer rustig zakken, tot de benen elkaar net raken.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven, wissel indien nodig van zijde.
 
 

Starten met Fytek


Fytek voor therapeuten va. €5,95 / maand. Sluit vrijblijvend een demo account af en probeer Fytek nu drie maanden gratis!

 

Meer oefeningen voor de heup

Rekken van de bilspier in ruglig  Heup buiging in ruglig  Tweebenige squat  Buitenkant van het been in zijlig  Rugbrug