Ga op de linkerzij liggen en steun op de linkerelleboog. Buig de linkerknie om stabiel te liggen. Til daarna het rechterbeen gestrekt zo ver mogelijk op. Houd deze positie twee seconden vast en laat het been weer rustig zakken, tot de benen elkaar net raken.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven, wissel indien nodig van zijde.