Vouw een handdoek op en plaats deze onder de rechter bil. Ga rechtop zitten en zet de handen gevouwen in de nek, de ellebogen wijzen naar buiten. Buig nu zo ver mogelijk naar rechts en terug naar het midden.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven is, wissel indien nodig van zijde. Let op dan ook de handdoek onder de andere bil plaatsen.