Steun op de handen en op de knieën. Hef de rechter arm en het linkerbeen, kijk hierbij recht vooruit. De rug is in een lijn met de arm en het been. Het bekken en de schouders blijven hierbij horizontaal. Houd deze positie twee seconden vast en wissel van zijde.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven is.