Lig plat op de buik, plaats de handen onder de schouder. Breng het bovenlichaam rustig omhoog en laat het bekken liggen. Probeer de rug te ontspannen zodat deze doorhangt. Houd deze positie tien seconden vol, ga weer helemaal plat liggen met de armen langs het lichaam.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven is.