Ga rechtop tegen de leuning zitten. Plaats beide handen net boven de nek op het achterhoofd. Breng de kin naar de borst, breng rek op de nek aan door met de handen lichtjes druk te geven op het achterhoofd. Dit voelt u achter in de nek of het achterhoofd. Houd deze positie 10 seconden vast.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven is.