Ga rechtop zitten, laat de armen langs het lichaam hangen. Kijk nu rustig over de linkerschouder door het hoofd naar links te draaien. Let hierbij op dat het hoofd niet achterover kantelt. Knik nu de ja beweging door met het hoofd kleine op en neer bewegingen te maken.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven is, wissel indien nodig van zijde.