50 Gratis huiswerkoefeningen Fytek

Hol maken van de rug in handen knieën stand

Hol maken van de rug in handen knieën stand

Hol maken van de rug in handen knieën stand
Ga op de handen en knieën zitten met de knieën in een hoek van 90 graden met de rug. De ellebogen zijn gestrekt. Maak de rug nu hol door het bekken naar voren te kantelen. De buikspieren zijn hierbij ontspannen. Maak de rug weer recht door het bekken achterover te kantelen.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven is.
Print PDF
Terug naar oefeningen
 
 

Starten met Fytek


Fytek voor therapeuten va. €5,95 / maand. Sluit vrijblijvend een demo account af en probeer Fytek nu drie maanden gratis!

 
DEMO ACCOUNT AANMAKEN
 

Meer oefeningen voor de (onder)rug

Bol maken van de rug met optrekken beide knieën Kantelen van het bekken Rugbrug Strekking van de keten in handen knieën stand Draaien van de rug met opgetrokken knieën Planken Rug strekking in buiklig op de ellebogen Optillen van de benen Bol maken van de rug in handen knieën stand Lage rug rotatie in lig Zijwaarts draaien met de benen in de lucht Hol maken van de rug in handen knieën stand Rugbrug met heffen van het been en de armen Zijwaarts bewegen van de rug in ruglig Rug strekking in buiklig op de handen Intrekken van de navel Bol maken van de rug door op trekken één knie Heup buiging in ruglig Zijdelings buiging van de rug