Ga op de rug liggen, trek beide knieën op en spreidt beide armen zijwaarts. Laat nu beide knieën zo ver mogelijk naar rechts zakken. Adem hierbij uit. De knieën mogen hierbij de grond raken maar de schouder mag niet los komen van de grond. Draai nu rustig naar links en herhaal de oefening.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven is.