Ga in de deurpost staan met gebogen armen op schouder hoogte en met de handen naar boven gedraaid. Plaats de onderarmen en de handen tegen de deurposten en zet één been voor. Duw de borst naar voren en leun tegelijkertijd tegen de deurposten. Er ontstaat nu druk aan de achterzijde en rek aan de voorzijde van de borstkas. Maak een rustig verende beweging.

Herhaal zo vaak als voorgeschreven.